即やせ! オートミール神レシピ

著者：新谷友里江

★1食分(30g)のエネルギーは111kcal、糖質は17.3g
★食物繊維は白米の約19倍! 腸内環境が改善する
★ダイエット効果をアップする、ビタミンB群、Eが豊富
★GI値が低く、血糖値の上昇をおさえる
★アミノ酸スコア100! BCAAなどのアミノ酸で太りにくい体に導く
★ダイエット時に不足しがちな、鉄やカルシウムがとれる
★調理がラクで保存もきく!

そう、オートミールは最強のダイエット食材。
違和感なく、米や粉の代わりに取り入れられて、ダイエット効果も抜群。
「おいしくなさそう……」「なんだか飽きちゃって…」と
食べないのはもったいない!

本書では、簡単で美味しい、オートミールのレシピを掲載しています。

オートミールでやせるコツは、「飽きずに続けること」。

忙しい日や食欲のない日は、さっといただけるおかゆやリゾット、
がっつり食べたい日はオムライスやチャーハン、
ちょっと飽きてきたらチヂミやピザ、
手軽に食物繊維をプラスしたいときは、麻婆豆腐やサラダに加えて…。
色々なレシピを試してみてください!