著者：新谷友里江

１食たった２品で、たんぱく質20g！
働くあなたのランチ革命「スープジャー弁当」

あったかも、ひんやりも。野菜もたんぱく質もたっぷり！
手軽で栄養満点な“ジャー活”で、お弁当時間をもっと楽しく、もっとラクに。

◆毎日のお弁当をおいしく、楽しく、ラクにする「スープジャー生活」

盛り付け・おいしさ・栄養バランス・調理時間…。
日々のお弁当づくりは考えることがいっぱい。
「スープジャー」なら、切って煮るだけの2ステップ！
冬はあったかスープでホッと一息、夏はひんやりメニューでさっぱり。
外食では不足しがちな野菜やたんぱく質をしっかり補給しながら、節約・時短も叶えます。

◆２品で20g以上のたんぱく質！
「スープ＆たんぱく質おにぎり」で健康ランチ

本書では、スープ（400ml）とおにぎり（2個）のたった2品だけで完成する、
栄養バランス満点の“スープジャー弁当”25セットを紹介。
和・洋・中の多彩な味つけで、毎日食べても飽きないおいしさ！

• しらすとキャベツのバタースープ＆ささみピカタのしば漬けおにぎり（和）
• 鶏肉とさつまいものミルクスープ＆ガーリックシュリンプおにぎり（洋）
• 麻婆豆腐風スープ＆桜えびとわかめのねぎ塩おにぎり（中）

◆110レシピ掲載！バリエーション豊かなスープジャーレシピ

単なるスープ弁当にとどまらず、煮込みおかず・麺・おにぎらずまで充実。
食材の組み合わせや味のバランスで、体にも心にもおいしいレシピを提案。

• Part2： 野菜たっぷりスープ（れんこんとかぼちゃの梅スープ など）
• Part3： しょうがたっぷり＆冬野菜スープ（鮭とチンゲン菜のみそバタースープ など）
• Part4： 煮込みおかず（豚肉の梅角煮／サムゲタン風煮込み など）
• コラム： あったか＆ひんやり麺、おにぎらず＆混ぜご飯も掲載！

◆こんな人におすすめ

• お弁当づくりを時短＆ラクにしたい方
• 外食続きでたんぱく質不足が気になる方
• 健康的に食費を抑えたい節約派
• 毎日のランチをもっとおいしく＆楽しくしたい方

さあ、あなたも今日から“ジャー活”を始めてみませんか？
「温かくておいしい」「作りおきもできる」「栄養もばっちり」。
頑張るあなたの毎日に、手軽でおいしい幸せランチを。

Publisher:池田書店

取材・文：SORA企画